Harekete başlarken oturur vaziyette ayaklar dirseklerden kırılmadan uzatılmış ve ayak bileklerinden biri diğerinin üstündedir. Vücut belden biraz bükülmüş ve ayaklar üstüne eğilinmiş vaziyettedir.
Bu sırada eller avuç içleri yere gelecek şekilde iki yandadır.
Ellerden güç alınarak vücut geriye doğru itilir. Sırt üstü yatılır vaziyete gelinir ve bu sırada ayaklar başın üzerine gelmiştir.
Ayaklar açılıp üstteki ayak alta alttaki ayak üste gelecek şekilde yeniden pozisyon alınır. Bu arada eller avuç içleri yere gelecek şekilde sabittir.
Ayaklardan güç alınarak vücut itilir ve ilk duruma dönülmeye çalışılır.
0 yorum:
Yorum Gönder