Pilates topu ile bacaklar için muhteşem bir egzersiz daha..
pilates topu üzerinde elleriniz yerde top karnınızın altına gelecek şekilde dengede konumlanın..
Bacaklarınız gergin iki yana doğru açık pozisyonda olmalı..
Ellerinizle yerden destek almayı ihmal etmeyin.
Nefes alın ve her iki bacağınızı gergin bir şekilde iki yana doğru açın. Bacaklarınızı birbirinize yaklaştırırken nefes verin..
Bu egzersizi yaparken bacaklarınızın gergin olmasına özen gösterin.
Koordinasyonu elden bırakmadan egzersizi 5 kez tekrar edin.
Nefes alın ve bacakalrınızı iki yana açın.. nefes verin ve bacaklarınızı birbirine yaklaştırın.
Bu pilates egzerisizi kalça yanlarını çalıştırmada muhteşem bir rol oynuyor.
0 yorum:
Yorum Gönder