Bacağınızın birini dizden bükerek nefes verin. Ve kenidinize doğru çekin. Bu sırada topu dengede tutmaya çalışın.
Egzersizi her iki bacak için 8′er kez tekrarlayın.
Ve uygulamayı yapmaya özen gösterirken nefes kontrolünü hiçbir egzersizde atlamayın..
0 yorum:
Yorum Gönder