Pilates Topu ile Bacak Kaldırma Egzersizi

Yere sırt üstü uzanın..

Kollarınız yere değecek şekilde pilates topunu dengede tutmaya çalışarak konsantrasyon dahilinde bir denge oluşturun.

Ayak bileğiniz gergin bir vaziyette bacağınızı ve kalçanızı yukarı kaldırın.

Ayağınızı indirip kaldırırken doğrultusunu değiştirmeyin ve aynı gerginlikte tutmaya çalışın.

Aynı pilates egzersizini diğer bacak için de uyguladıktan sonra egzersizi tamamlayın..