Pilates topunu ayağınızın altına yerleştirin.
Öne doğru çömelip alçalırken nefes verin. Egzersizi diğer ayağınız için de uygulayın. Arka bacak ve kalçanızın hafif acıdığını hissedebilirsiniz. Bu iyi bir şey. Bu bölgeleri çalıştırdığınız ve egzersizi doğru yaptığınız anlamına gelir. Fakat çok acı çekmekte uygun değil, kontrollü yapmaya özen göstermelisiniz.
Bu pilates egzersizi ile kalça çevresi oldukça fazla çalışacak, fazla yağlar eriyecek ve sıkı bir kalçaya sahip olacaksınız.
Üstelik Squat yalnızca pilates topunu ayağınızın altına alarak gerçekleştirilmiyor. Çok farklı kombinasyonlarla da aynı sonuca varmanız mümkün. Topun ayağınızın altında olması veya topun önünde veya üstünde olmanız önemli değil. Önemli olan arka bacak ve kalça bölgesini sıkılaştıracak egzersizi çok fazla zorlanmadan gerçekleştirmeniz..
Yönteminizi siz seçin..
0 yorum:
Yorum Gönder