Pilates Topu ile Vücut Esnetme Egzersizi

Dizlerinizin üzerinde pilates topu önünüzde olacak şekilde oturun.

Dik bir konumda otururken derin ve konsantre olarak nefes alın.. Nefes verirken pilates topuna doğru uzanın ve rahatladığınızı hissedin.

Bu konumda tekrar nefes alın ve eski pozisyonunuza geri dönün.

Hiçbir şey düşünmeden sadece nefese odaklanın ve rahatladığınızı hissedin..

Bu vücut esnetme egzersizi kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.